Su, limon, spor! Haydi bahar detoksuna...

Dışarıda güneş pırıl pırıl, toprak uyandı, ağaçlar dillendi şimdi sıra bizde. Kışın durgunluğu üzerimizde, daha da kötüsü bunun tüm vücudumuzda etkileri hissediliyor. Şimdi vücudu bahara hazırlamak, biriken koruyucu sıvıları atmak için elinizi çabuk tutun. Çünkü toksinleri temizleme zamanı geldi. Nasıl mı? İşte size yaza hafif ve enerjik başlamanız için kolay detoks adımları...

Elbette bol su

Güne bir bardak oda sıcaklığında limonlu su içerek başlayın. Bu, karaciğerin temizlenmesine, sindirim sisteminin hazırlanmasına ve vücudunuz için gerekli suyu almanıza yardımcı olacaktır. Gün içinde bol miktarda su içmeye devam edin.

Karaciğere çalışın

Karahindiba, çiğ sarımsak, greyfurt, avokado, pancar, havuç, enginar ve buna benzer karaciğeri temizleye yardımcı olan sebzeler tüketin. Ayrıca yiyeceklerinize zerdeçal, kimyon, kırmızı biber ve kişniş baharatlarını ekleyebilirsiniz.

Glutene dikkat

Gluten ve şeker içeren, işlenmiş yiyeceklerden bir süre uzak durun. Bu yiyecekleri sindirmek zordur, bağışıklık ve diğer sistemlerinizi meşgul eder. Diğer yandan fazla miktarda alkol ve kahve içmeyin.

Akşamları hafifleyin

Akşam yemeği günün en küçük porsiyonu olmalıdır. Hafif şekilde pişmiş sebzeler ya da küçük bir tas çorba olabilir. Biliyoruz biraz erken gibi görünüyor ama akşam yemeğini saat 19:00 civarından sonra yememeye çalışın.

Terleyin

Mont giyme sezonunu geride bıraktık, dışarı çıkın ve hareket edin. Yürüyün, bisiklete binin, koşun, yoga yapın ya da ip atlayın. Ayrıca saunaya girin ya da Epsom tuzu (İngiliz tuzu) içeren sıcak banyolar yapın.

Derin nefes alın

Zihin ve akciğer detoksu için derin nefes alma egzersizleri yapın. Dört saniye boyunca nefes almayı, yedi saniye nefesinizi tutmayı ve sekizci saniyede nefes vermeyi deneyin. Bunu gece ve sabahları dört kez tekrarlayın.

Erken yatın

Detoks işlemi boyunca doğru şekilde dinlemek çok önemli. Bedenimiz gece uykusunda kendini yeniler ve onarır. Bu yüzden ona kendini tamir edecek yeterli süreyi verin.

Zaman çizelgesi yapın

Kendinize uygun bir süre belirleyin. 10- 21 gün arasında sürmesi tavsiye edilir ama eğer acemiyseniz daha kısa süreli detokslar da yapabilirsiniz.