15 adımda bulantısız hamilelik geçirme rehberi

Gebelikte bulantı ve kusma oldukça sık rastlanan ve anne adaylarının hayat kalitesini azaltarak, iş yaşamını da olumsuz etkileyen bir durum. Konuyu Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen’e sorduk. İşte Görgen’den 15 adımda bulantısız bir hamilelik geçirmenin yolları...

* Küçük miktarlarda sık sık beslenin, yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durun.
* İki saatte bir küçük öğünlerle beslenmeye çalışın, böylece asla aç kalmazsınız.
* Son küçük öğün gece yatmadan olmalı ki sabah uyandığınızda mideniz bulanmasın.
* Yiyecekleri yavaş ve iyi çiğneyin.
* Kuru ve soğuk gıdalar tüketin (kraker vb).
* Sıvı tüketimi öğün aralarında olsun. Limonata bulantınızı azaltacaktır. Alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durun.
* Kokulardan uzak durun, mümkünse yemek yapmayın.
* Kızarmış, yağlı yiyecekler yemeyin.
* Yemek sonrası uzanırsanız, başınız yüksek olsun.
* Bulantı ve kusmayı provoke edecek güçlü kokulardan, sıcaktan ve gürültüden uzak durun.
*Dışarı çıkın ve temiz hava alın.
*Sıvı kaybını, B vitamini takviyesi ve elektrolit dengesini düzeltin.
* Zencefilin olumlu etkisi vardır, deneyebilirsiniz.
* Elektrik uyarılı bileklikler ve akupunkturun etkinliği şüpheli, iyi araştırmadan yaptırmayın.
* Belirtilerin şiddeti kişiden kişiye değişmekle beraber, 9. haftada en üst seviyeye ulaşır. Erken tedavi ve diyetteki düzenleme belirtilerin ilk 3 ayın sonuna doğru azalmasını sağlar. Nadiren 20. haftaya kadar devam edebilir.