Telefon, sağlığım sana emanet!
Öncelikle şunu söyleyeyim, yaklaşık 20 yıldır kilo sıkıntısı çekiyorum. Her pazartesi başladığım diyetlerin bir tanesini yaklaşık 6 ay sürdürebildim. Sağlıklı bir kilo verme sürecinden sonrası ise yine hayal kırıklığı oldu. Şimdilerde ise yeni bir motivasyonum var. Akıllı telefonlar ile birlikte gelen sağlık uygulamaları. Beni en çok gaza getiren cihaz ise Galaxy S5 oldu. Kendi içerisinde gelen kalp ritim sayacı, adım sayar ve diğer sağlık uygulamaları sayesinde biraz daha fazla ilgili olmaya başladım. Uygulamalar birbirini kovaladı.
Şu anda günlük yürüyüş aktivitem için en iyisi Samsung S-Health adım sayar. Günlük 10 bin adım hedefim var. Beni sürekli uyarması ve tüm aktivitelerimi tutması açısından oldukça başarılı. Bu uygulamalar her ne kadar hemen hemen tüm hareketlerinizi adım olarak sayıyor olsa bile, günlük aktiviteleri artırmak için bir bahane olmaya yetiyor.
Daha profesyonel yürüyüşlerim için ise Runtastic kullanıyorum. Runtastic sosyal medya erişimi ile birlikte çevrenizdekilerin desteğini almanızı sağlıyor. Aynı zamanda haftada 3 gün gerçekleştirebildiğim yürüyüşlerim için iyi kayıt tutuyor. Şimdilik toplam yürüyüş mesafem henüz Ankara’ya ulaşmadı ancak hedefim büyük.
Yine diğer Runtastic uygulamalarını arada sırada deneme ve kullanma şansım oldu. Squat ve sit-up başarılı uygulamalar, tavsiye ederim. Ancak maalesef ben sürekli kullanamadım.
Diyet programı yapmadım ancak günlük kalorilerimi hesaplamak için MyFitness Pal tarafından geliştirilmiş olan Calorie Counter kullanıyorum. Hemen hemen tüm yiyecekler – mesela 13 farklı menemen - ve porsiyonlar var. Eğer tüm öğünlerinizi işeyecek olursanız size gerekli uyarıları ve hedefinize ulaşmanız için yapmanız gerekenleri söylüyor. Veri girme konusunda biraz disipline ihtiyacım var ancak olacak gibi.
Son dört yıldır yüksek tansiyon hastasıyım. Bu yüzden tansiyon ölçümlerimi kayıt etmek önemli. Halen iPad’de kullandığım Blood Pressure Tracker (Genehome) benim ihtiyaçlarımı görüyor. Ancak en kısa zamanda akıllı telefon uyumlu bluetooth bir cihaz almak listelerim arasında. iHealth ürünü gayet makul görünüyor.