İş dünyası meditasyonu öğreniyor

Gözlerini kapat.

Nefesine odaklan.

Nefes al. Nefes ver.

Nefes al. Nefes ver.

Ciğerlerinin dolduğunu, ciğerlerinin boşaldığını hisset.

Nefesinin en ufak detayına odaklan.

Aile, iş, para tüm düşünceler zihninden uzaklaşmaya başlasın.

Artık odaklandığın tek şey, göğsünün yükselişi ve inişi.

Yüzlerce yıldır uygulanan meditasyon teknikleri, son yıllarda iş dünyasının da gündeminde. Dünyanın önde gelen şirketleri, çalışanlarına eğitimler aldırıyor, dünyanın en büyük fonlarının yöneticileri meditasyon yaptıklarını ifade ediyorlar. Bu eğilime öncülük eden şirketlerden bir tanesi, birkaç yıl önce Google oldu. “Search Inside Yourself” isimli kitabın da yazarı olan Chade-Meng Tan ile birlikte yüzlerce Google çalışanı “Search Inside Yourself” eğitimlerine katıldılar. Söz konusu eğitim programı, kişilerin duygularını yönetebilmesi ve daha verimli olabilmeleri için geliştirildi. Bu eğitimin yanı sıra “Enerjiyi Yönetmek” gibi farklı başlıklarda programlar da oluşturuldu. Silikon Vadisi'nde yer alan diğer şirketler de doğu felsefesinden yararlanmak üzere meditasyon ve farkındalığın yükseltilmesine yönelik eğitimler düzenlemeye başladılar. Bugün LinkedIn, Cisco, Twitter, Facebook bu uygulamaları Silikon vadisine uyarlamaya çalışıyorlar. Search Inside Yourself Leadership Institute, isteyenlere Google’ın meditasyon metodunu öğretiyor. Apple, PricewaterhouseCoopers, Nike, AOL Time Warner, McKinsey & Co, Deutsche Bank, Procter & Gamble, HBO, IBM, Microsoft, Hewlett Packard, Shell, IBM, Reebok, New Balance, Dünya Bankası, British Gas, General Mills meditasyonu çalışanlarının hayatına sokan şirketlerden bazıları.

Boston Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, yaklaşık üç buçuk saatlik bir meditasyondan sonra kişilerin konulara verdikleri tepkilerde duygularının daha az etkisinde kaldıklarının gözlemlendiğini ortaya koyuyor. Yaşamlarında meditasyonun büyük bir önemi olduğunu ifade eden bazı yöneticiler bunu şu sözlerle dile getiriyorlar:

Dünyanın en büyük hedge fonu Bridgewater yöneticisi Ray Dalio: “Ne başarı elde ettiysem bunda her şeyden daha fazla meditasyonun etkisinin olduğunu düşünüyorum. Meditasyon yaptığımda olanları daha üst bir bakış açısı ile görebiliyor, çok daha etkili kararlar verebiliyorum.”

Marks&Spencer’ın eski Yönetim Kurulu Başkanı Lord Myners: “Meditasyon, büyük resmi görmeme yardımcı oluyor. Haftada üç kere meditasyon yapıyorum. Ve bunu asla bir zorunluluk olarak algılamıyorum.”

IMF Baş Hukuk Danışmanı Sean Hagan: “Hayatımızdaki öncelikleri iyi tespit etmeliyiz. Her sabah ofise geliyor ve uzun bir yapılacaklar listesi ile karşılaşıyoruz. Yapılacaklar listesi, verilmesi gereken önemli kararlar, panik yaratabiliyor ve enerjiyi tüketebiliyor. Ancak meditasyon odaklanmama yardım ediyor. Odaklanmanın yavaşlamaya yardımcı olan çok önemli bir yetenek olduğunu düşünüyorum. Meditasyon benim hayatıma çok önemli katkılarda bulundu, bu nedenle önceliğim.”

Ülkemizde de son yıllarda işdünyasına yönelik farkındalığı artırma, enerjiyi verimli kullanma ve meditasyon eğitimleri düzenleniyor. Dünyaya bakıldığında bu başlıkların yavaş yavaş MBA programlarına da dahil edilmeye başlandığı görülüyor.

Her ne kadar dünyanın en büyük şirketleri, finans dünyasının büyük aktörleri ile doğunun binlerce yıllık öğretisini bağdaştırmak, bir arada düşünmek ilk bakışta zor olsa da meditasyonun yararı çok. Bu yararları göz önünde bulundurunca bireylerin tek tek bu yararları sağlaması işdünyasının daha “iyi” çalışmasına katkıda bulunacaktır diye düşünüyor insan.

Meditasyonun fizyolojik, psikolojik, ruhsal faydaları oldukça fazla. Burada hepsini sıralamak zor. Uzmanlara göre fizyolojik olarak; egzersiz toleransını artırıyor; derin seviyede fiziksel rahatlama sağlıyor.Yüksek tansiyonu dengeliyor. Anksiyete ataklarını, kas gerginliğini azaltıyor. Alerji gibi kronik hastalıklara, ameliyat sonrası iyileşmeye yardımcı oluyor. Bağışıklık sistemini geliştiriyor. Enerjiyi artırıyor. Baş ağrısı, migrene çözüm oluyor, sinir sistemini rahatlatıyor. İdeal kiloya ulaşmaya yardımcı oluyor. Psikolojik ve ruhsal faydalarının ise sadece bir kısmı ise şöyle sıralanıyor:

- Özgüven oluşturuyor,
- Serotonin seviyesini artırıyor,
- Düşüncelerin kontrolüne, odaklanma ve konsantrasyona yardımcı oluyor,
- Yaratıcılığı artırıyor,
- Öğrenme yeteneğini ve hafızayı geliştiriyor,
- Duygusal istikrarı artırıyor,
- Zihin yaşlanmasını yavaşlatıyor,
- Kötü alışkanlıkları silmek kolaylaşıyor,
- Olayları büyük pencereden görmeyi sağlıyor,
- Küçük sorunları görmezden gelmeye yardımcı oluyor. Karmaşık sorunları çözmek için yeteneği artırıyor,
- Stresli bir olaya daha hızlı ve daha etkili bir tepki vermeye yardımcı oluyor,
- Uykuya hızlı geçiş için; öfke ve huzursuz düşünceyi azaltıyor,
- Yargılamayı azaltıyor, toleransı artırıyor,

- Hayat amacını keşfetmeye yardımcı oluyor,

- Beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu sağlar ve artırıyor. Şu anda yaşamaya yardımcı oluyor,

- İçsel doğruluğu geliştiriyor.